姿勢の話だけで記事作れそうな位に姿勢の話を聞いた

どうも。6:50頃に起きたカクミンです。普段は 8時半頃。

朝は有言実行。
9/1分の日記を投稿。しかし、おそらく 9/2分の日記は投稿できてなさそう。

意外と時間かかるんだよなぁこれ。

正しい姿勢とストレッチ

自分の姿勢は良いだろうか

この問いかけから始まった今回のプログラム。
三度の登場、セクシーマッチョメーン。(前回の筋肉美男)

始めの問いに戻ろう。私の場合は猫背、巻き肩が気になるだろうか。あとは足を組む癖がついている。
ふむふむ、色々なところから声が挙がる。スマホ首なんてものもあるか。

姿勢が良くなる仕組みを知らないと治そうにも治せないとのこと。道理だなぁ。

姿勢で重要な箇所

姿勢で重要な箇所はどこだろう。

たまたま私が当てられ、講師の前に立つことになった。
端的に言うと、首、顎、肩、背中、足、あと骨盤にも言及された。

“頭から足まで一直線に軸が通っているか” が重要なのだとわかった。

頭は地面と垂直である必要がある。7～8kg程あり、例えるならボウリングの玉だからこれが前のめりになっていると首への負担が尋常ではないとのこと。
顎を引いて胸を張ると良い。

顎を引くとか胸を張るとかはよく聞く話。事実私もちょくちょく気にかけている。歩いている時等は巻き肩になっている自分に意識をやった場合に胸を張るように心がけているくらいだ。
しかし、骨盤については考えたことが無かった。
私は骨盤の位置が悪く、腹が前に出ていると言われた。生まれてこのかた太った経験の無い私がまさかこんなところで腹が出ていると言われようとはついぞ思ってはいなかった。

確かに電車に立って乗る時は背中にかばんがある関係上、背が沿って腹が前に出る姿勢になる事が頻発していた。
そのためすんなりと腑に落ちた。

体幹トレーニング

話は飛ぶが、後半、軽い運動やストレッチをした。(これ以上書くと長くなり過ぎる)

足でグーチョキパーを表現できるだろう。あれを使って運動をした。
地面に一本線を引き、その上を頭が通るようにジャンプ移動でそれぞれの種類を行ったのだ。
初めはパーで、線をまたぎそのままジャンプ移動。
次はチョキで、線をまたぎつつ、ジャンプで前後の足を入れ替えながら移動。
最後はグーで、線をまたぎながら移動 (線より右から始めた場合は、左へ跳ぶ→右へ跳ぶ→左へ)。

こんなことで良いのかと。こんな簡単で良いのかと思ったね。とはいえ、家でやるのは難しいか。

あとは椅子に座りながらストレッチをしたが、Youtube の動画を参考にしているらしく、調べたらたくさん出てくるらしい。
今日限りで終わるのではなく、毎日コツコツやることで姿勢改善するよ～。としてプログラムは終わりを迎えた。

テプラはゆっっっくり剥がせば綺麗に剥がれる

はい。バイトです。今月初めてのバイト。

と言ってもやる事自体は大したこともない。
SNS投稿と利用者向けPC の設定と USBメモリの選別とラベルの張替えである。

仕事している時は忙しい感あったが、文字起こししてみれば本当に大したことないな。

今日の教訓は USBメモリについているテプラはゆっっっっっくり剥がせば綺麗に剥がれるということだ。